MEDITATION ZEN SETE


Pratique de zazen

La méditation en pratique :



ZAZEN = méditation assise

za : s'asseoir simplement dans la posture adoptée par le Bouddha
zen : tourner son regard vers l'intérieur



Prévoir une tenue souple, de couleur sombre et
un coussin de méditation (zafu) + tapis de gym.

Si dans un premier temps, vous constatez une impossibilité à tenir la posture, il est possible d'utiliser un shoggi ou une chaise.

Méditation assise

«  Si la posture est juste, votre esprit aussi devient juste.
Si la posture est immobile, l'esprit aussi devient immobile.
Si la posture est tranquille , l'esprit aussi est tranquille.
La posture, l'attitude, le comportement influencent l'esprit. »


Deshimaru
Les differentes postures de zazen


Zazen est une posture d’Éveil qui inclut tout à la fois le corps, la respiration et le mental.



Déroulement de la séance :

  1. posture assise (face au mur) : 30'

  2. marche lente* : 5 à 10'

  3. posture assise : 30'

  4. cérémonie : récitation psalmodiée d'un sutra** qui permet de faire la transition entre la méditation et la vie courante.

* kin hin [ le seul pas qui nous élève est immobile, il procède du non-agir et se situe au point de déséquilibre entre un pas et le suivant, entre deux illusions, ad-venue et à venir, deux absences de l'hic et nunc, ce présent … de passage. Au point d'impact, le marcheur a disparu dans la marche, funambule éphémère de l'instant et, par là, capable de faire vibrer d'une seule semelle le cosmos entier. ]


** Hannya Shingyo (sutra du Cœur), traduit du sanskrit au chinois au VIIe siècle. Sutra du bouddhisme Mahayana, il est souvent chanté après le zazen dans tous les temples et dojos. [Maka Hannya Haramita Shingyo - Essence du Sutra de la Grande Sagesse qui permet d’aller au-delà]



«Ne pratiquez pas le Zen pour votre profit personnel,
ne pratiquez pas le Zen pour atteindre un mérite, pour obtenir un effet, un bénéfice.
Vous devez faire zazen pour zazen. Cela est la vraie Voie.»


Dôgen
Zafu et Zabuton



Zazen


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